Wellness - Программа 2 "Оптимал" ИМТ 25... 29,9

Базовая программа, рассчитанная на долгосрочный результат. Помогает постепенно избавиться от лишнего веса и адаптироваться к новым привычкам. После достижения вашей цели переключайтесь на программу "Баланс"

ВАЖНО: 30 минут физических упражнений в любое время

Примерный ежедневный рацион:


  9:00 - Завтрак
Обезжиренный натуральный йогурт -250г.
Яйцо - 1шт.
Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
Ветчина или обезжиренный сыр - 3 ломтика
Ягоды, фрукты и овощи или Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция
Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
Ветчина или обезжиренный сыр - 3 ломтика

 12:00 - Обед
Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
Рис, картофель, макароны - 100-125г.
Постное мясо /курица /паровая рыба - 100г.
Овощи разных цветов - 300-400 г.
Вэлнэс Пэк - 1 пакетик


  15:00 Полдник
1 фрукт
5 несоленых орехов

  18:00 Ужин
Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
Рис, картофель, макароны - 100-125г.
Паровая рыба / постное мясо / курица - 100 г.
Овощи разных цветов - 300-400 г.