Likki Li "I follow"

Oh, I beg you: can I follow?

   Ох, я упрашиваю тебя:
 "Могу ли следовать за тобой?"

Oh, I ask you: why not always?

Ох, я спрашиваю тебя: "Почему не всегда?"

Be the ocean, where I unravel,

Будь океаном, в котором я раскроюсь, (1)

Be my only, be the water and I'm wading

Будь моим единственным, будь водой, и я приду по мелководью.

You're my river running high, run deep, run wild

Ты моя река, бегущая ввысь, беги вглубь, беги бурно...

I, I follow,

Я, я следую,

I follow you deep sea baby,

Я следую за тобой в глубокое в море, малыш,

I follow you.

Я следую за тобой.

I, I follow,

Я, я следую,

I follow you dark room honey,

Я следую за тобой в тёмную комнату, милый,

I follow you.

Я следую за тобой.

He a message, I'm the runner,

Он – письмо, я – гонец,

He's the rebel, I'm the daughter waiting for you.

Он – мятежник, я – дочь, ждущая тебя.

You're my river running high, run deep run wild

Ты моя река, бегущая ввысь, беги вглубь, беги бурно...

I, I follow,

Я, я следую,

I follow you deep sea baby,

Я следую за тобой в глубокое в море, малыш,

I follow you.

Я следую за тобой.

I, I follow,

Я, я следую,

I follow you dark room honey,

Я следую за тобой в тёмную комнату, милый,

I follow you.

Я следую за тобой.

You're my river running high, run deep run wild

Ты моя река, бегущая ввысь, беги вглубь, беги бурно...

I, I follow,

Я, я следую,

I follow you deep sea baby,

Я следую за тобой в глубокое в море, малыш,

I follow you

Я следую за тобой.

I, I follow, I follow you, dark room honey,

Я, я следую, я следую за тобой в тёмную комнату, милый,

I follow you

Я следую за тобой.

I, I follow,

Я, я следую,

I follow you deep sea baby,

Я следую за тобой в глубокое в море, малыш,

I follow you

Я следую за тобой.

I, I follow, I follow you, dark room honey,

Я, я следую, я следую за тобой в тёмную комнату, милый,

I follow you

Я следую за тобой.

I, I follow,

Я, я следую,

I follow you deeps sea baby,

Я следую за тобой в глубокое в море, малыш,

I follow you

Я следую за тобой.

I, I follow,

Я, я следую,

I follow you, dark room honey,

Я следую за тобой в тёмную комнату, милый,

I follow you

Я следую за тобой.

Источник: http://www.amalgama-lab.com/songs/l/lykke_li/i_follow_rivers.html#ixzz2XXhGZBHW

Снуд: что такое и как носить?

Снуд: что такое и как носить?

SOS!!!

SOS!!! Срочно активизировать все умственные и физические системы! Всех на общий слаженный труд, ведущий к одной цели. Ситуация активной боевой готовности.
Драгоценное время! Не вернуть. Утекающий песок сквозь маленькое отверстие в песочных часах, без остановки считает песчинки, удаляя их. Законы притяжения еще никто не отменял и не поборол, назад время не ходит.
Вспоминаем все источники энергии, заряжаемся и движемся вперед, активно пользуясь данными ресурсами.
Долой чепуху из головы. Пустые мысли и фантазии, как пустые бутылки заполнили пространство, но ничего в них нет. Значит результата  - нет.
Мыслить четко, прагматично, смело. Нестандартно! 

Ты знаешь что такое… страсть?

Ты знаешь что такое… страсть?
Когда дрожат все клетки тела…
Когда желание обнять…
Собою заслоняет небо…

Ты знаешь что такое… ждать?..
От неизвестности страдая…
Молиться… верить… заклинать…
И жить как тень… всегда рыдая…

Ты знаешь что такое… боль?
Когда душа покой теряет…
Когда ты слышишь сердца бой…
А тело словно отмирает…

Ты знаешь как… вот так вот… жить?
Жить… в адских муках погибая?...
Но все же… верить и любить…
И проклинать… боготворяя.....

Мантра СО-ХАМ – Универсальная Медитативная Практика

Дыхание – один из лучших объектов медитации

Когда мы рождаемся, мы делаем первый вдох. С последним выдохом, из нашего тела уходит жизнь. Дыхание – это и есть сама жизнь. Оно выше всех домыслов и рассуждений разума. Дыхание или есть, или его нет.

Созерцать процесс дыхание – созерцать само движение жизни! Наше тело дышит, чем бы ни был занят наш разум. Но если разум созерцает дыхание, то мыслеформы постепенно успокаива ются и человек может познать состояние глубокой медитации.

Аджапа-джапа

Медитативное повторение мантры называется джапа-медитация. Соединение мантры с естественными ритмами организма – это аджапа-джапа. Или естественная, спонтанная джапа. Для ее выполнение не требуется никаких усилий. Наоборот. Нужно успокоить разум и пребывать в расслабленном состоянии, созерцая процессы в своем теле.

СО-ХАМ – это естественная мантра, которую наше тело повторяет независимо от того, осознаем мы это или нет. Когда тело делает вдох, шум воздуха создает звук СО. Когда тело делает выдох, создается звук ХАМ. Если прислушаться к своему телу, если позволить себе «просто дышать», эта мантра станови тся ясно различимой.

Польза СО-ХАМ-медитации

Пользу от медитативных практик сложно описать словами – ее лучше прочувствовать на себе. Разум становится более уравновешенным и сконцентрированным. Мысли и все внутреннее состояние – более собранным. Это влияет не только на психику, но даже и на физическое тело – оно становится более здоровым.

Техника выполнения

Поза для медитации может быть любой. Если вы уже занимаетесь йогой и можете сидеть в медитативных позах, то эту практику лучше всего выполнять в Сиддхасане – позе совершенства. Прекрасно подходит поза алмаза – Ваджрасана.

Но эта медитативная техника может выполняться и сидя в удобном кресле и даже лежа на диване. Но только в этом случае, из-за расслабленного положения тела велика вероятность быстро погрузиться в сон, а это уже не будет медитацией. Но на самом деле, в этом отношении СО-ХАМ медитация не имеет ограничений.

Техника исполнения чрезвычайно проста – принять позу для медитации. Сделать несколько полных йоговских дыханий и максимально расслабить тело. Внимание переключить на процесс дыхания, но не контролировать его, а созерцать, позволяя телу дышать естественно и спонтанно. И каждый раз на вдохе, разум должен повторять СО, а на выдохе – ХАМ. Примерно так: СО-О-О-О-О-ХАМ-М-М-М-М! Синхронное с дыханием повторение мантры продолжается в течение всей практики медитации.

Какие мысли не приходили бы к вам голову – не отгоняйте их, но и не концентрируйтесь на них. И тогда мыслеформы начнут постепенно успокаиваться и разум начнет погружаться в состояние медитации.

Продолжительность выполнения техники зависит только от практикующего. И 5 минут принесут свою пользу, и час практики не будет излишним. Для начинающих можно рекомендовать 10-15 минут медитации. Как ежедневная практика СО-ХАМ медитация может делаться по 20-30 минут.

Значение мантры

Для практики СО-ХАМ медитации понимание и постоянное памятование значения мантры не имеет особо важного значения. Но и лишним не будет. Тем более, что размышление над значением этой мантры – это сама по себе мощнейшая техника Джняна-йоги – йоги мудрости.

СО – означает То. ХАМ – Я есть. СО-ХАМ – «Я есть То». Под То – подразумевается бесконечный и безличностный поток жизни, который проявляется в нашем существе. Размышлять о том, что же это «То», чем на самом деле является «Я» - прекрасная йоговская техника самопознания.

Расслабляющая техника перед сном

Ложась спать, не стоит в очередной раз нырять в круговорот собственных мыслей, предположений, желаний и сожалений. Та катавасия, которая обычно твориться в нашей голове должна прекращаться хотя бы перед засыпанием. Это просто необходимо для нормального сна. И вообще здорового существоания.

Потому, перед тем, как заснуть, лучше погрузить разум в созерцание дыхания и синхронное повторение мантры СО-ХАМ. Делать это нужно столько, сколько разум будет удерживаться от засыпания. Сон после этой практики будет спокойным и позволит хорошо отдохнуть.

Cycle-Skating - The New Sport of 1923

Лучшая из набора...

Запомни меня надолго,
Как лучшую из набора,
Как лучшую из брюнеток,
Как лучшую из ненужных…

Запомни меня и только…
Я вместе сложу приборы,
К губам приложу салфетку,
И кончится этот ужин.

Запомни меня по стонам,
По вспоротым бритвой нервам
По странным мечтам о клетке,
По чистому цвету кармы.

Из тысячи лже-историй
Мою напечатай первой,
Читай ее очень редко
И плачь, вне предела камер.

Запомни меня дикаркой,
Запомни меня своею,
(Я в чем-то твоей останусь…)
Читай мою переписку…

Запомни меня подарком
Кому-то на День рожденья…
Мне кажется, я теряюсь,
И больше не буду Близко…

…Замкнулась радуга в петлю...

Замкнулась радуга в петлю - какая блажь стремиться к раю!-
Нельзя любить, а я люблю…
Нельзя скучать, а я скучаю…
Легко сказать: «Руби сплеча, зачем тебе… так много, кроме…»,
А мне бы вечность промолчать, прижав лицо к его ладоням…
Нелепо ждать плохую весть и жить, зациклившись на чуде:
Я точно знаю все, как есть… И ясно вижу, как все будет…
…Однажды брошусь на кровать, вспугну родных, скуля с подушек:
«Не надо больше обещать, что послезавтра станет лучше…
…Пройдет неделя, месяц, год, а боль не стихнет… опоясав,
Она мне сердце в клочья рвет, как дикий зверь сырое мясо…»

…Замкнулась радуга в петлю – какая блажь стремиться к раю!-
Нельзя любить, а я люблю…
Нельзя скучать, а я скучаю…

Печально...

"какая разница что здесь написано
если это кармическая херня, то она жестока. видимо так мне и надо.
интересно будет ли это до конца или когда-нибудь чтото изменится.
любое дело - борьба с собой, лишь бы чем то себя занять. это как медленно гореть сидя в клетке. 
я хочу одного. как же это всё смешно. мне 14 лет.
самое печальное - просыпаться. я хочу не проснуться."

Как печально читать такие слова. Что может приводить людей к таким решениям и словам? А впрочем зачем спрашивать, однажды и ты так мечтала писать!!! Как печально, что мир не изменился. Самое грустное из этого , что оно длится испокон веков. Чувство грусти, и небытия, жизнь не по твоему сценарию. Как жаль, что так продолжают жить миллионы. Ты одна из них, но к счастью лишь время от времени))) Это уже радует. Хорошие новости. Теперь все в твоих руках. Сделай свою жизнь счастливее!!!  

Вот такая злая любовь...

Как вычислить свой BMR и БЖУ?

Зачем сушатся те, кто не участвует в соревнованиях? Это очень сложный процесс как физически, так и психологически. Да и когда нет впереди соревнований, цель «хочу рельефное тело» — весьма расплывчата, что дает много «excuse». Многие (не соревнующиеся!) приступают к сушке, совершенно ничего О СЕБЕ не зная. Ни базового метаболизма, ни суточной потребности в калориях, ни даже того — есть ли там что сушить! — достаточно ли сухой массы. Так вот, я предлагаю всем, кто хочет «подсушиться к лету» и у кого нет соревнований в ближайшем будущем, познакомиться с собой поближе.
Давайте же узнаем, сколько белков, жиров и углеводов нам нужно. И на сколько можно урезать рацион, чтобы организм не почувствовал опасность и не включил «сберегательный режим».

Предлагаю воспользоваться формулой Миффлина — Сан Жеора (если вам больше 18 и вы женщина):
BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] -161
где BMR (Basal metabolic rate) — базовый метаболизм (базовое количество калорий в покое).
Учитывая то, что мы не сидим на месте, подберем себе коэффициент, в зависимости от повседневной физической активности:
1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий;
1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю);
1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю) 
1.7-1.8 = высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю);
1.9-2.0 = экстремально-высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и тд).
Умножим наш BMR на этот коэффициент. Получилась наша более/менее реальная потребность в калориях.

Дальше наша задача рассчитать БЖУ:
1. Белок. 
Силовой тренинг: 1.2 — 1.6 гр/кг веса 
Тренировки на выносливость: 1.4 — 1.8 гр/кг веса 
Молодой, растущий организм: 1.8 — 2.2 гр/кг веса 
2. Жиры
Среднее или худое телосложение: 1 — 2 гр/кг веса 
Высокий процент жира: 1-2 гр на 1 кг сухой массы
3. Углеводы
Для занимающихся спортом обычно приводятся следующие формулы:
средняя активность: 4.5 — 6.5 гр/кг веса
высокая активность: 6.5 — 9 гр/кг веса
Не для спортсменов рекомендуется считать необходимую калорийность углеводов, вычитая из общей калорийности жиры и белок. Напоминаю, что 1 гр белка = 4 кКал, 1 гр жира = 9 кКал, 1 гр углеводов = 4 кКал.
Количество углеводов=общая калорийность — ([белок в граммах х 4] + [жиры в граммах x 9]) - углеводы в граммах = просто поделить получившееся число на 4.
Чтобы худеть плавно отнимаем от того, что у нас получилось 20%. 
Меньше этого значения есть не советую — можно получить не стройное тело, а реальные проблемы со здоровьем, гормональным фоном и синдром «толстею от глотка воды»."

Как уменьшить раздражение после бритья?

Вы пользуетесь бритвой, чтобы убрать волосы и сделать кожу ног красивой – гладкой и блестящей. Водя бритвой по ногам, вы вовсе не думаете, что на них могут появиться малопривлекательные красные пятна. К сожалению, из-за неправильного бритья большинство женщин добиваются именно этого результата. Вы наносите на кожу мыльную пену и быстренько водите бритвой, что приводит к раздражению и покраснению кожи.
Дело в том, что, сбривая волосы, вы удаляете часть эпидермиса, верхнего слоя кожи. Краснота – это нормальная реакция по повреждение ткани. Приток крови к пораженной области возрастает, чтобы быстрее исцелить рану, кровеносные сосуды расширяются, и кожа краснеет.
Избавиться от подобного «ожога» довольно трудно. Всякий раз, заново сбривая волосы, вы вновь и вновь раздражаете поверхность кожи.
Что же делать? – спросите вы. Один из путей избежать раздражения – перестать брить ноги. Если это крайнее решение вас не устраивает, МирСоветов рекомендует следующие процедуры, позволяющие избежать красноты и зуда после бритья. Подготовьте кожу к бритью

Чем полезна гречка, или тайная сила крупы

Чем полезна гречка, или тайная сила крупы
Чем полезна гречка, не является тайной. Она — незаменимый компонент здорового питания, выращиваемая без «химии». В зернах гречихи содержатся: легко усваиваемые белки — до 16% (в том числе незаменимые аминокислоты — аргинин и лизин); углеводы — до 30% и жиры – до 3%; много минеральных веществ (железо, кальций, фосфор, медь, цинк, бор, йод, никель, кобальт); клетчатка; яблочная, лимонная, щавелевая кислоты; витамины группы В, РР и Р (рутин)
Гречка, привычная с детства, не любит привлекать к себе внимания, она — борец невидимого фронта, который помогает нам практически во всем. Отдадим же ей должное, укажем, как и чем полезна гречка.
Так, содержащееся в крупе железо (гречка — чемпион по содержанию железа) способствует образованию красных кровяных телец и гарантирует хороший цвет лица, ее рекомендуют при анемии, приводит она и в норму уровень гемоглобина; калий поддерживает оптимальное кровяное давление; кальций – наш верный союзник в борьбе против кариеса, ломких ногтей и хрупких костей; магний спасает от депрессии и помогает в борьбе с лишним весом.
По мнению врачей гречка полезна гречка больным диабетом и людям, страдающим ожирением. Блюда из гречки заменят больному и картофель, и хлеб. Гречневая каша помогает работе сердца и печени, она способствует выведению из организма избыточного холестерина (а значит, любителям гречки не столь грозят старческий склероз и проблемы с сердцем), выводит из организма шлаки и ионы тяжелых металлов, что особенно актуально для жителей мегаполисов и районов с неблагополучной экологией.
Гречка рекомендуется людям, страдающим болезнями сосудов, ревматизмом и артритом, она уменьшает проницаемость сосудов и их ломкость, препятствует тромбообразованию.
Врачи ценят гречку и за большое количество рутина. Это вещество уплотняет стенки кровеносных сосудов, останавливает кровотечения, оказывает профилактическое и лечебное воздействие на вены, например, при варикозном расширении вен и при геморрое. В соединительных тканях рутин укрепляет мельчайшие кровеносные сосуды. Поэтому гречневая каша крайне полезна при различных заболеваниях сосудов. Она улучшает кровообращение и укрепляет иммунную систему. Гречка ценится также за способность поддерживать зрение и мозговое кровообращение.

Калорийность гречки и аллергия
Гречка, хотя может и сама вызвать аллергию, «прописывается» при аллергии на глютен (а это овсянка, пшенка, хлебобулочные изделия), при аллергии на мясо — по содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения.
Гречневая крупа отличается высокой калорийностью – около 307ккал на 100г продукта. Это один из немногих видов круп, который подходит как для обычного, так и для диетического питания.
Выбирая гречку не стоит и забывать, что она, по своим полезным свойствам и энергетической ценности лидирующая в списке круп, составленном известным японским диетологом Дж. Азава, каша именно наша — русская. «С чисто исторической точки зрения гречка – истинно русская каша, наше второе по значению национальное блюдо… Когда в контексте русских былин, песен, сказаний, притч, сказок, пословиц и поговорок и даже в самих летописях встречается слово "каша", то это всегда означает именно гречневую кашу, а не какую-нибудь иную. Словом, гречиха – не просто пищевой продукт, а своего рода символ национального русского своеобразия», – писал В. Похлебкин. Так что выбрать гречку — все равно что прикоснуться к корням.

Гречневый плов.

Состав:
2 стакана гречки
500 гр говядины
1 луковица
1 морковь
масло подсолнечное

Приготовление:
Мясо обжарить, лук полукольцами, морковь соломкой, обжарить с мясом. В кастрюльку выкладываем гречку, сверху мясо, перемешиваем солим и перчим, добавляем воду и готовим при закрытой крышке до готовности. Выключить огонь, плов оставить на 10 минут томиться.

Гречневый омлет

• Гречка
• Молоко
• яйца
• специи,соль
• зелень
• сыр
• сосиски или колбаса вареная

В гречку  добавить сосиску и немного обжарить, отдельно смешать молоко, яйца, зелень и специи, залить гречку и довести до готовности.

Гречка с сосисками и грибами.

Нам понадобится:

* гречневая крупа - 200г
* сосиски - 300г
* грибы - 300г
* лук репчатый - 200г
* соль, перец - по вкусу
* растительное масло.

Способ приготовления:

Репчатый лук мелко порезать.
Сосиски нарезать небольшими кружочками.
Грибы почистить, мелко нарезать.

Гречку отварить до готовности. Взять 400 мл воды довести до кипения, заложить гречку, посолить и варить около 15-20 минут.
Лук обжарить на растительном масле.
Добавить грибы. Жарить до тех пор, пока не испарится вся жидкость (около 15 минут).
Добавить сосиски, жарить 3-5 минут.
Добавить гречку, перемешать, поперчить, если необходимо, посолить.
Убрать с огня.
При подаче посыпать зеленью. 

Курица с гречкой и овощами

Половину курицы или 2 окорочка
Гречка -1, 5 стакана
Вода 3, 5ст
Лук- 2 шт
Морковь 2 шт
Перец- 1-2 шт
Помидоры 2-3 шт
Чеснок-2 зубца
Масло сливочное гр 50
Масло подсолнечное для жарки
Соль перец
Приправа типа кубиков, у меня на развес куриный бульон-1 ст л.
Зелень у меня укроп
Гречку залить кипятком и оставить на 10 минут.
В это время курицу порезать на куски не мелкие, посолить поперчить,добавить давленный чеснок, приправу и зелень. 

фильм "Отверженные"

Фильм «Великий Гэтсби» 2013 Смотреть второй трейлер

Варшавская мелодия. История любви