Philipp Plein.

Philipp Plein (рус. Филипп Плейн) – немецкий бренд, специализирующийся на производстве мужской, женской, детской одежды, обуви и аксессуаров. Также под маркой Philipp Plein выпускаются предметы интерьера, мебель, текстиль. Отличительной особенностью бренда является использование в коллекциях принтов в виде черепа.«Если ты хочешь, чтобы о тебе узнали, надо громко кричать о себе».
Филипп ПлейнБренд Philipp Plein представлен более чем в 40 странах мира. Штаб квартира компании расположена в Швейцарии, фабрика по изготовлению одежды находится в Италии, предприятие, производящее коллекции для дома – в Германии. Лицами марки Philipp Plein на протяжении довольно долгого периода ее существования являлись Наоми Кэмпбелл и Маркус Шенкенберг. Коллекции Philipp Plein демонстрируются на Неделях моды в Берлине, Нью-Йорке, Милане, Барселоне, Лас-Вегасе, Москве.
Основные линии бренда Philipp Plein

Adidas.

Adidas AG (нем. [ˈadiˌdas], рус. произн. «адида́с», от имени Ади (Адольфа) Дасслера) — немецкий промышленный концерн, специализирующийся на выпуске спортивной обуви, одежды и инвентаря. Генеральный директор компании — Герберт Хайнер. 

Вскоре после Первой мировой войны, в начале 1920 Дасслеры на семейном совете решили организовать семейное дело — пошив обуви. Первой продукцией семьи Дасслер были домашние тапочки и ортопедическая обувь для тренировок спортсменов — инвалидов (которых было много после войны). Материалом для них служило списанное военное обмундирование, а подошвы вырезали из старых автомобильных покрышек.

Весной, вскоре после смерти отца, братья расстаются вследствие ссоры. Рудольф забрал себе одну фабрику, а Адольф — другую. Они условились не использовать название и символику семейного предприятия. Ади назвал свою фирму Addas, а Руди свою — Ruda. Но уже через несколько месяцев Addas превращается в Adidas (аббревиатура от Ади Дасслер), а Ruda — в Puma. Так прекратил существование всемирно известный в то время бренд — Dassler.
 Сами братья до конца своих дней хранили молчание о причинах ссоры. Возможно, Руди так и не смог простить Ади, что после войны тот не попытался вызволить его из лагеря для военнопленных, используя знакомство с американскими офицерами. А может быть, они просто не смогли разделить наследство отца. В любом случае после развала семейного предприятия братья друг с другом не разговаривали, а Puma и Adidas стали самыми ожесточёнными конкурентами.
Адольф нарушил договор о неиспользовании символики «Фабрики Дасслеров». Он взял две полосы с эмблемы Dassler, пририсовал к ним третью и запатентовал получившиеся как символ «Адидас». Это произошло 18 августа 1949 года.
Адольф создаёт первые бутсы со съёмными резиновыми шипами.

Мяч Adidas Telstar становится официальным мячом чемпионата мира по футболу, проводимого в Мексике.

Концерн имеет 8 предприятий в Германии и свыше 25 дочерних фирм в др. странах, в том числе во Франции, Великобритании, США, Канаде, ЮАР.
До 2009 года объединяла такие торговые марки, как:
Adidas — одежда, обувь и аксессуары для лёгкой атлетики, американского футбола, тенниса, фитнеса, футбола, баскетбола, спортивной ходьбы и многого другого.
Salomon — горные лыжи и экипировка, туризм. (после 2 полугодия 2008 г вышел из состава Adidas Ltd.)
Mavic — бесшовные обода для велосипедов.
Bonfire Snowboarding Company — сноуборды, экипировка.
Arc'Teryx
Maxfli
В настоящее время компании Adidas принадлежат:
Reebok — производитель-гигант, бывший конкурент Adidas.
Rockport — классическая и повседневная обувь
CCM — снаряжение для хоккея.
Taylor Made Golf — снаряжение для гольфа.
Объём продаж компании в 2008 году составил 10,799 млрд евро (на 5,6 % больше, чем в 2007 году), чистая прибыль — 642 млн евро (рост на 16,5 %) с учётом показателей компании Reebok. Продажи в России предварительно оцениваются в $400-500 млн[10]. На 28 апреля 2008 года Adidas открыл 269-й магазин на территории России (в г. Ангарске).

A.M.N. Madness National.

AMN – это молодой бренд, с первого взгляда покоривший всю Европу. Все началось в 1994 году, когда была основана группа компаний Eren Tekstil. Они успешно вывели на рынок джинсовой индустрии новое имя - AMN madness national, что означает «национальное безумие». Коллекции A.M.N. Madness National продолжают оправдывать свое название.
 Модели AMN madness national совмещают грациозную классику с декоративными, притягивающими взгляды элементами современности. Обилие страз, вышивки, необычные карманы-клапаны, классические штанины или клеш – это стиль жизни, это повседневное удобство и неотъемлемая часть европейской женщины.
 Сочетание несочетаемого действительно порождает безумие: девушки часами примеряют то одну, то другую модель, но всегда приходят к выводу: каждая модель AMN madness national – это незабываемый шедевр.
 Именно поэтому, джинсовое безумие от A.M.N. вовсе не безумие, а исключительно прибыльный бизнес.
Стиль AMN madness national - это одежда притягивающая взгляды. В ней сочетается классический крой и лучшие дизайнерские находки нашего времени. Коллекции всегда отличаются обилием страз, вышивок, необычных деталей, которые не смогут оставить равнодушной ни одну представительницу женского пола.

Универбыт

Tally Weijl.

Талли Вейджл — это знаменитая француженка-дизайнер, которая совместно с Бит Грюринг в швейцарском городке Лон в 1984 году основала новую торговую марку и дала ей свое имя. Так и появился популярный ныне бренд модной и стильной женской одежды Tally Weijl .
По началу девушки изготавливали интересные модели и продавали их в вещевые магазины Швейцарии, но спустя некоторое время они поняли, что на существующем рынке есть ниша, которую еще никто не завоевал. Вот с этого момента и началось зарождение торговой марки Tally Weijl.

Важные факты в жизни Tally Weijl
1984 – создание бренда
1987 – открытие первого магазина
1988 – основание компании Tally’s AG
1995 – открытие офисов в Париже и Германии
1996 – 2008 – открытие магазинов в различных странах Европы и мира
2004 – открытие официального представительства Tally Weijl в Украине

Что выпускается под брендом Tally Weijl
Женская одежда, бижутерия, ремни, сумки. Производитель – Швейцария.

Стиль Tally Weijl
Стиль и философию бренда можно описать в двух словах, ставших лозунгом торговой марки: Totally Sexy. Одежда Tally Weijl предназначена для молодых, свободных, раскрепощённых девушек, готовых продемонстрировать своё очарование и сексуальность. Талисман марки, который неизменно присутствует в последних кампаниях, – розовый кролик.

География Tally Weijl
Компания является собственностью семьи Elfassi-Weijl/Gruring и имеет представительства в 24 странах Европы и Ближнего Востока с 400 магазинами по всему миру.


Дом советов

Tom Tailor

Tom Tailor (Том Тэйлор) – известный немецкий бренд повседневной одежды для мужчин, женщин и детей.

В 1962 году Ханс Генрих Пюньер (Hans Heinrich Pünjer) основал в Гамбурге компанию Henke&Co. Первоначально она специализировалась на производстве исключительно мужских клетчатых рубашек. Пюньер хотел, чтобы его компания ассоциировалась у покупателей с недорогой, но красивой и, главное, удобной одеждой. Поэтому и название для нее он выбрал под стать этой концепции – “Tom Tailor” (переводится как «Портной Том»).
Компания потихоньку развивалась, расширяя ассортимент товаров. Но этот процесс шел достаточно медленно, и полноценную коллекцию мужской одежды компания выпустила только в 1979 году.
Начиная с 1980-го года стали появляться первые женские и детские вещи, но их было слишком мало, чтобы выпускать целую коллекцию. В то время вещи Tom Tailor распространялись через крупные торговые центры. Первый монобрендовый магазин Tom Tailor появился только в 1994 году.
В 1995 году, наконец, появилась полноценная детская коллекция, в 1999 – женская, а затем и подростковая. На этом руководство компании не собиралось останавливаться. Как у любого другого успешного бренда одежды, у Tom Tailor вскоре появился собственный аромат, который был выпущен совместно с компанией Procter & Gamble. А совсем недавно, в 2010 году, появилась целая линия бижутерии.
В итоге на сегодняшний день под брендом Tom Tailor выпускается одежда, очки, ремни, сумки, обувь, нижнее белье, парфюмерия, бижутерия и даже аксессуары для ванной.
2009 год был самым финансово удачным в истории компании. За этот год товар продавался в 87 монобрендовых магазинах по всему миру, а также в трех онлайн магазинах в Германии, Австрии и Нидерландах. В компании было зарегистрировано 730 рабочих, а доход от продаж составил около 300 миллионов евро.

Стиль
Изначально Tom Tailor создавался как бренд спортивной одежды. Правда стоит отметить, что под спортивной одеждой подразумевалась скорее одежда для активного отдыха, а не для конкретного вида спорта. По замыслу своего основателя, вещи Tom Tailor должны были быть максимально комфортными, мягкими и не стесняющими движения.
Компания выпускает по одной коллекции каждый месяц – такой способ производства называется fast-fashion. То есть всего за год выходит 12 коллекций Tom Tailor для всех основных линий: Men Casual, Women Casual, Kids, Denim Male и Denim Female. Главный упор по-прежнему делается на качество и удобство, поэтому в любой коллекции вы всегда найдете удобные рубашки, яркие майки, элегантные брюки и женственные платья. Модели чаще всего выполнены в стиле урбанистического минимализма, то есть они не перегружены лишними деталями, но при этом выглядят современно и изысканно.

Fendi.

Этот всемирно известный бренд существует 85 лет и за этот долгий срок смог стать частью элиты модных европейских Домов моды. Столь высокий статус в текстильной индустрии высшего класса подчеркивают сотни собственных бутиков компании и более 500 торговых точек фирменной продукции Фенди в крупнейших сетях магазинов всего мира.
История великой фирмы по производству изделий из меха и кожи высочайшего класса началась с открытия итальянской супружеской пары Фенди маленького предприятия, которое в будущем станет одним из главных производителей этой продукции в Италии.
Но подняться к вершинам мировой популярности чете Фенди помогло судьбоносное знакомство с гениальным дизайнером Карлом Лагерфельдом. Мастер «творит чудеса» под крышей компании Фенди уже более сорока лет, создавая чудесные коллекции одежды из меха и кожи, которые обращают на себя внимание модниц головокружительным шиком и изысканным стилем, поражают свое оригинальностью и дизайнерским цветовым решением. Продукция Фенди всегда отличалась необычайным подходом к моделированию новых образов, Карл не боялся экспериментировать с различными сочетаниями выделок. Благодаря большой работе Лагерфельда, проделанной в стенах компании Фенди, бренд встал в один ряд со знаменитыми модными бутиками, задающими пульс актуальной моды. Кстати, создание логотипа компании также связано с мэтром моды Карлом.
Начиная с 70-х годов, с подачи все того Лагерфельда компания Фенди 2 раза в год представляет общественности абсолютно новую коллекцию женской одежды. Каждый товар, лежащий на прилавках бутиков Фенди, источает изысканную элегантность и колоритную роскошь, фирменная одежда старается подчеркнуть прекрасный вкус своего хозяина. Поэтому каждый выпуск новой коллекции от Фенди обречен на успех, особенно у настоящих ценителей моды и аристократов из высшего общества. В целом, лишь благодаря одаренности гения дизайна Карла итальянский бренд уже много лет выпускает разнообразную стильную одежду «люкс» класса.
В 80-е годы фирма Фенди взяла новую планку в своем развитии, расширив ассортимент фирменной продукции созданием отделения для изготовления уникальной мебели «Фенди Каса», собственной парфюмерией и коллекцией одежды для молодежи. Через 10 лет гигант моды открыл еще и линию по производству мужской одежды высшего класса.


Модная жизнь

Mango.

Сегодня испанский бренд Манго занимает большую нишу среди мировых известных марок модной одежды. Манго славится выпуском актуальной стильной и практичной одежды по доступной цене, отличающейся современным дизайном и высоким качеством.
Молодой бренд Манго был основан в 1984 году в каталонской Барселоне, но уже сегодня торговая марка имеет почти сотню фирменных бутиков по всему миру. Модная испанская империя на протяжении многих последних лет является вторым крупнейшим экспортером текстильной продукции своей страны.
Одежда торговой марки Манго изначально была рассчитана на энергичных и современных представительниц прекрасного пола всех возрастов, без учета определенных предпочтений, профессии или характера. Компания делает упор на высочайшее качество производимой одежды, следит за тенденциями в мире моды, привнося свой уникальный фирменный стиль в каждую новую выпущенную коллекцию.
Одним из главных особенностей Дома моды Манго, обеспечивающего высочайшую популярность бренда во всем мире, является наличие нескольких самостоятельных линий одежды, которые охватывают все стороны жизни современных дам. В бутике Манго всегда можно подобрать себе удобную спортивную одежду, выбрать что-либо из коллекции для повседневного использования и купить стильное качественное и красивое вечернее платье. Дизайнеры Манго уникальны тем, что они всегда выпускают коллекции одежды, которые можно легко «миксовать», создавая свой индивидуальный стиль и позволяя пополнить гардероб новыми вещами, которые могут дополнить уже имеющийся комплект одежды для создания новых нарядов.
Помимо основной продукции, рассчитанной для женской половины, испанская империя моды также выпускает две линии мужской одежды. Обе линии также четко разделяют границы между строгой повседневной одеждой и стильной и удобной одеждой для отдыха.
Кроме перечисленных особенностей маркетинга компании Манго стоит отметить недавнее нововведение торговой марки, направленное на увеличение роста популярности продукции испанского модного бренда. Для этого компания открыла по всему миру огромную сеть торговых точек своей фирменной продукции под названием «Манго Тач», где можно приобрести многочисленные фирменные аксессуары от Манго, сумки и обувь, предметы бижутерии и другую продукцию.
Примечательно, что создавая новые коллекции одежды, компания Манго внимательно следит за веяниями актуальной мировой моды, при этом учитывая ряд других особенностей, таких как традиции культуры или свойства климата стран, на которые ориентирован выпуск продукции. Благодаря этому одежда от Манго популярна во всем мире.


Модная жизнь

Борьба с целлюлитом.

Какие бы антицеллюлитные процедуры вы не делали, избавиться от целлюлита можно только тогда, когда изменится образ жизни и привычки питания.
Сидячая работа, курение, продукты с большим содержанием сахара и химических добавок – это практически гарантия появления апельсиновой корки в проблемных зонах. Кровь застаивается, в тканях накапливаются токсины. Поэтому антицеллюлитная диета должна способствовать очищению организма, его детоксикации.
План лечения целлюлита должен быть такой: любые антицеллюлитные процедуры (lpg массаж, обертывания, ультразвук) и параллельно антицеллюлитная диета.

Фрукты и овощи от целлюлита
При борьбе с целлюлитом нужно потреблять много клетчатки. Она является пищей для полезных бактерий, заселяющих наш кишечник. Клетчатка борется с процессам гниения, очищает кишечник и улучшает состояние кожи. Клетчатка в большом количестве содержится в овощах и фруктах. Из фруктов для антицеллюлитной диеты очень хорошо подходят апельсины, грейпфруты, груши, яблоки, киви, ананасы, мандарины. А вот виноград, манго и бананы лучше убрать из меню, по крайней мере, на время лечения. Овощные салаты желательно заправлять оливковым маслом. Очень полезно устраивать разгрузочные дни, в которые кроме овощей и фруктов ничего не есть. Такая диета уберет лишние килограммы и хорошенько очистит организм от шлаков и токсинов, а значит – поможет в борьбе с целлюлитом.

Молочные продукты
Молочнокислые бактерии, которые содержатся в твороге, йогурте, ряженке и кефире устраняют дисбактериоз, способствуют лучшему усвоению пищи и препятствуют процессам гниения в кишечнике. Это, в свою очередь, улучшает общее самочувствие, устраняет интоксикацию организма продуктами распада гнилостных бактерий,что положительно сказывается на состоянии кожи. Молочные продукты также отлично утоляют голод, при этом в них немного калорий, а если совмещать их с фруктами и овощами, то витамины будут усваиваться гораздо лучше. Очень полезно кушать обезжиренные йогурты, молочные каши, пить кефир.

Антицеллюлитные продукты
Их нужно включить в рацион в достаточном количестве: зелень, морковь, капуста, зеленая стручковая фасоль, хлеб с отрубями, зеленые бобы, ананас, оливковое масло, апельсин, рыба (постная, морская), морепродукты, киви, зеленый чай, сладкий перец, фрукты и ягоды красного цвета, грейпфрут, чернослив, печень, яйца. Есть также традиционное блюдо, которое не только вкусное и простое, но и очень эффективно борется с «апельсиновой коркой». Это запеченный картофель, причем есть его нужно с кожурой.
Очень важно много пить. В качестве питься подойдет очищенная вода, а также зеленый чай. Потреблять нужно не менее 2л жидкости в день. Ну и конечно важна физическая активность, так как если много сидеть, то кровь и лимфа будут застаиваться, а проблемы с кожей и весом усугубляться.

Вредные привычки, помогающие целлюлиту
Курение и алкоголь – враги нашей внешности. От курения лучше всего отказаться полностью, раз и навсегда. Алкоголь в небольших количествах потреблять можно, хоть и нежелательно, но на время антицеллюлитной диеты от горячительных напитков придется отказаться.
Нужно начинать привыкать меньше солить пищу. Сначала еда покажется пресной, но постепенно организм научится довольствоваться малым количеством соли и дискомфорт исчезнет.
Сахар лучше из рациона убирать, он совсем не нужен никому, а тем-более тем, кто мечтает обзавестись красивой стройной фигурой без мерзких бугорков на бедрах. Заменить сахар можно неочищенными крупами, фруктами, овощами. В них предостаточно углеводов, а также витаминов, микроэлементов и клетчатки.
Кофе тоже лучше не пить вообще, если сложно – заменить напитком из цикория, в крайнем случае – свести количество чашечек кофе в день к минимуму. Та же рекомендация касается шоколада. Откровенные вредности в виде колбасы, копченостей и солений тоже очень желательно убрать из меню.

Женский тренинг + Программа тренировок для девушек.

Женщин в тренажерных залах, порой, даже больше чем мужчин. Однако, информации по поводу грамотного женского тренинга практически нет.
Начнем с женской мотивации. Женская мотивация намного сильнее, чем мужская.
«Мотивация – это то чувство, с помощью которого человек может достигать нужного для него результата»

Вода-главный источник энергии для организма.

Поговорим о важных функциях воды. Вопреки, уже давно укоренившемуся в нашей голове мнению о том, что основной источник энергии для нашего организма это пища, преимущественно углеводы, ученые давно доказали, что вода также способна вырабатывать энергию внутри нашего организма. Именно недооценка воды, как источника энергии является одной из главных причин накопления жира на нашем теле.Почему? Как мы уже говорили, мышечные волокна используют энергию АТФ для своей работы, все остальные клетки нашего организма, точно также, как и мышечные волокна содержат в себе заряженные энергией молекулы АТФ, которые они используют для своей жизнедеятельности. Вода, во время усвоения организмом, точно также как и пища способна вырабатывать энергию.

Исскуство быть настоящим.

Мне все равно, чем ты зарабатываешь себе на жизнь.

Я хочу знать, отчего болит твоё сердце.

Смеешь ли ты мечтать о том, чтобы исполнилось твоё самое заветное желание?

Мне все равно, сколько тебе лет. Я хочу знать, можешь ли ты рискнуть и выглядеть смешным ради любви, ради мечты, ради приключения, которое люди называют жизнью.

Я хочу знать, сумел ли ты познать горе, погрузился ли ты на самое дно печали. Сумел ли ты выстоять и стать более открытым миру благодаря предательству или содрогнулся в страхе перед новой болью? Я хочу знать, можешь ли ты выдержать боль, мою или свою, не скрывая и не смягчая её, и не пытаясь все исправить.

Я хочу знать, можешь ли ты жить радостью, моей или своей, можешь ли ты быть диким и танцевать, как безумный. Можешь ли ты наполниться экстазом так, чтобы счастье лилось через край? Можешь ли ты забыть обо всем на свете, даже о том, что ты человек, даже о том, что ты должен ходить по земле? Умеешь ли ты летать?...

Мне все равно, правдивы ли твои слова. Я хочу знать, можешь ли ты разочаровать другого, чтобы следовать своей правде, чтобы быть честным с самим собой. Можешь ли ты выдержать обвинения в предательстве и не предавать свою душу? Можешь ли ты, попирая веру, оставаться тем, кому можно доверять?

Я хочу знать, умеешь ли ты каждый день видеть красоту в том, что некрасиво. Умеешь ли ты черпать силы в её присутствии?

Я хочу знать, можешь ли ты жить, осознавая свое поражение или моё, мне все равно, и при этом стоять на краю озера и кричать огромной серебристой луне: "ДА!!!".

Мне все равно, где ты живешь и сколько у тебя денег.

Я хочу знать, можешь ли ты после ночи горя и отчаяния, истощённый от слез и невыносимой боли, встать и делать все, в чем нуждаются люди.

Мне все равно, с кем ты знаком и как сюда попал. Я хочу знать, сможешь ли ты стоять со мной посреди огня, не пошатнувшись.

Мне все равно, что ты знаешь и кто тебя этому научил. Я хочу знать, что наполняет тебя изнутри.

Как убрать носогубные складки?

Носогубные складки убрать массажем будет наиболее эфективным и безопасным решением, чем другие более радикальные и дорогостоящие методы.
Особенно заметно носогубные складки проявляются у худощавых женщин, и у тех кто достаточно резко похудел более чем на 5 кг.
А еще носогубные складки, как и морщины под глазами, и мешки под глазами появляются у тех, кто спит лицом в подушку, или позой «сон на животе». Удобно, но это враг гладкой коже лица!
Точно так же враг четкому контуру лица и провокатор носогубных складок из-за растяжения кожи — это избыточное питье на ночь.
Если делаете массаж лица у косметолога, то учтите, что непрофессиональный косметолог вам может просто-напросто необратимо перерастянуть и кожу и мышцы. И вот они — носогубные складки, вам их не убрали, а наоборот...
Что же делать сейчас, когда появились носогубные складки? и убрать их хочется очень сильно? Требуются лифтинг-меры.
Кроме очень дорогих косметических средств и инъекций, лазерных технологий, пластического корректирования, есть и еще эффективный способ — массаж! Да, носогубные складки убрать можно массажем.
На сегодняшний день это такие известные методы, как Убрать носогубные складки :
японский массаж шиатцу;
японский массаж асахи («солнце») или, как больше известен, цоган-массаж (Zogan-massage);
индийский аюрведический массаж лица;
упражнения для лица от Кэрол Маджио (аэробика для лица);
бодифлекс для лица от Грир Чайлдерс.

Секреты тренинга на жиросжигание.

ТРЕНИРОВКА ДОЛЖНА БЫТЬ ВЗРЫВНОЙ. Быстрые мышечные волокна сокращаются молниеносно, однако при этом потребляют много энергии. Медленные мышечные волокна расходуют энергию экономно и потому отвечают за выносливость. Понятно, что тренировочная программа, составленная из упражнений, требующих взрывной манеры, заставит похудеть быстрее. Выберите вес, с которым можете выполнить 15-25 повторов, а потом сделайте в упражнении 2 сета из 8-10 очень быстрых повторов. Остальные сеты выполните в тяжелом малоповторном стиле.

Цвет пищи и его влияние на организм.

ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо – куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).

БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка

БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.

Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.

Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. ПРИМЕР ПРОГРАММЫ.

Одним из стандартных тренировочных приёмов при жиросжигании является использование круговых тренировок. Основные принципы и пример тренировочной программы изложены ниже.

Круговые тренировки предполагают тренировку всего тела за одну тренировку. Используется 1 упражнение на группу, причем преимущественно базовое, первыми выполняются тяжелые многосуставные движения, прорабатывающие крупные мышечные группы (ноги, спина, грудь), за ними - упражнения, прорабатывающие более мелкие группы (дельты, мышцы рук). Круг - полный набор упражнений, выпполняется от 1 до 3-4 раз, в зависимости от степени подготовленности. Таким образом, все мышечные группы прорабатываются 3 раза в неделю (если тренировки проходят трижды в неделю).

Тёплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью.

67 ккал на 100 г

Состав:
500 гр стручковой фасоли (замороженная)
1 красный перец
1 луковица
250 гр куриного филе
растительное масло для жарки

Для заправки:
50 мл горячей воды
2-3 ст.л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом)
1 пакетик приправы для салатов с укропом (если нету, то солим, перчим и добавляем сухой укроп)

Приготовление:
Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, она должна оставаться ещё твердой, слить воду.
Куриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. Обжарить в горячей сковороде на небольшом количестве раст. масла до готовности.
Лук и перец почистить и порезать тоже полосками. В сковороду от мяса добавить ещё масла и обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, перемешать и переложить в большую чашку.
В миске взбить венчиком ингредиенты для соуса, попробуйте на соль, её должно быть достаточно, так как овощи и мясо не солёные. Залить салат соусом и хорошо перемешать.

25 вещей и аксессуаров - базовый гардероб от Эвелины Хромченко

1. Классическое кашемировое пальто. Двубортное или однобортное. Желательно бежевого цвета.
2. Плащ-тренч цвета хаки.
3. Кардиган или джемпер черного, бежевого или серого цвета.
4. Футболка с рукавами.
5. Майка-алкоголичка на лямках.
6. Белая блузка, напоминающая мужскую рубашку.
7. Тельняшка.
8. Брючный костюм желательно черного цвета, чтобы вечером он заменил смокинг, а днем носился на работу.
9. Темно-синие джинсы, практически черного цвета.
10. Платье-футляр черного или серого цвета.
11. Вечернее платье или коктейльное.
12. Юбка-карандаш.
13. Шпильки телесного или черного цвета.
14. Босоножки.
15. Балетки – бежевого или черного цвета.
16. Кеды или мокасины бежевого цвета - для длинных прогулок или походов по магазинам.
17. Сумки - минимум 3 штуки. Первая из них маленькая сумочка-клатч на тонком ремешке. Лучше из матовой кожи, потому что на лаковой остаются следы от пальцев.
18. Вторая - среднего размера (с книгу) на цепочке или ремне.
19. Третья - достаточно большая сумка у которой есть 2 ручки.
20. Очки - форма авиатор идет всем.
21. Классический шелковый платок-каре 70х70 какого-то яркого цвета. Цвет зависит от цвета волос, глаз и кожи.
22. Пашмина которая служит как шарф.
23. Жемчуг, жемчужно колье. Причем жемчуг может быть фальшивым, главное, чтобы он был хорошего качества и без дешевых металлических включений.
24. Часы мужского типа - золотые или стальные.
25. Пояс для платья или рубашки.


Новая ты.

Модные советы от Эвелины Хромченко.

Эвелина Хромченко - признанный эталон стиля и красоты. Ее советы очень просты и эффективны: следуя фэшн-правилам можно в считанные дни превратится в стильную женщину.

1. Обувь с открытым носком в офисе.
Это ужасно. Это просто неприличный, откровенный гендерный порыв «возьмите меня!» посреди банка или в комнате переговоров.

БАБУШКИН ОТВЕТ: Как перестать беспокоиться?

БАБУШКИН ОТВЕТ: Как перестать беспокоиться?: Бывают моменты, когда кажется, что жизнь захлестнула нас, мы остаёмся неудовлетворёнными прожитым днём. В этом случае надо остановиться...

БАБУШКИН ОТВЕТ: Жизненная сила. Как сберечь и увеличить жизненную ...

БАБУШКИН ОТВЕТ: Жизненная сила. Как сберечь и увеличить жизненную ...: Эта статья написана в рамках Марафона 7-го,  Улётного .                                                         Душа, моя Павел, ...

Я женщина!!!

            

        Проснулась. Улыбнулась. Потянулась. Белые кружевные трусики и белая шелковая рубашка.

 Яркое солнышко слепит глаза. По кошачьи муууууррр. Это все так по женски.)

           Встала. Включила музыку. Пару свободных па, а волосы до попы. Струятся волнистыми локонами. Обвила себя руками. Отражение в зеркале... Блаженная улыбка... Нежный взгляд.       Чмокнула в носики два маленьких, спящих счастьица. Это все так по женски.)

             Заварила зеленый чай, клубника со сливками. Пара шоколадных конфет с нежной начинкой и хрустящей вафелькой. Покормила пушистого кролика и певчего попугайчика. Полила цветы и села с книгой, на уютно освещенной ярким солнцем кухне. Это все так по женски. Я женщина и я счастлива!

                                                                                                                  Ко дню 8 марта)

Красивая женщина

Красивая женщина – это профессия.
И если она до сих пор не устроена,
её осуждают, и каждая версия
имеет своих безусловных сторонников.

Ей, с самого детства вскормленной
не баснями, остаться одною а, значит, бессильною,
намного страшнее, намного опаснее,
чем если б она не считалась красивою.

Пусть вдоволь листают романы прошедшие,
пусть бредят дурнушки заезжими принцами.
А в редкой профессии сказочной женщины
есть навыки, тайны, и строгие принципы.

Идёт она молча по улице трепетной,
сидит как на троне с друзьями заклятыми.
Приходится жить - ежедневно расстрелянной
намёками, слухами, вздохами, взглядами.

Подругам она улыбается весело.
Подруги ответят и тут же обидятся…
Красивая женщина - это профессия,
А всё остальное – сплошное любительство.

Роберт Рождественский

Фикус Бенджамина.

Совсем не случайно хочу начать именно с этого растения. Фикус — это символ домашнего очага, тепла, благополучия. Еще с древних времен считалось, что заведя дома фикус, в нем селится уют, а злые духи покидают его навсегда. Так же существует очень старинные приметы, связанные с фикусом.
Если женщина, заведет в своем доме молодое деревце этого растения, и на нем начнут распускаться новые листочки, то в скором времени она познает радость материнства.
Фикус так же является символом крепкой и сильной любви. Считалось, что молодая семья заведя его у себя дома, будет жить дружно. Фикус снимает нервное напряжение, придает уверенность, гасит вспыльчивость, поглощает отрицательные эмоции.
Цветом листья могут быть как однотонно- зелеными, так и с белыми прожилками и пятнами. Фикус хоть и не прихотлив в уходе, очень своенравное растение. Порой если ему не нравится место, на которое его поставили, может сбросить всю листву.