Внимание! ИНСТРУКЦИЯ К ЖИЗНИ

По причинам огромного потока и перезагрузки информационных ресурсов, мы выдаем информацию – «дозировано» :)
Итак, сегодня Вы узнаете первые 6 пунктов из «Инструкции к жизни»:)

1. Ты получишь тело. Оно может тебе нравиться или не нравиться, но это единственное, что точно будет в твоем распоряжении до конца твоих дней.
2. Тебе придется учиться в школе под названием Жизнь на планете Земля. Каждый человек и каждое событие — твой универсальный учитель.
3. Не существует ошибок, только уроки. Неудачи — неотъемлемая часть успеха. Невинных жертв нет — все только студенты.
4. Урок будет повторяться в разнообразнейших формах, пока не будет усвоен полностью. Если не усвоишь легкие уроки — они станут труднее. Когда усвоишь — перейдешь к следующему уроку.
5. Внешние проблемы — точное отражение твоего внутреннего состояния. Если изменишь свой внутренний мир — внешний мир так же изменится для тебя.
6. Ты поймешь, что урок усвоен, когда твое поведение и отношение к страданиям изменятся. Мудрость достигается практикой. Немного чего-то лучше, чем много ничего.
Продолжение следует!.... :)

Кардиотренировка + силовая!!!

Побочный эффект

Как следует из названия, кардиотренировка- это тренировка сердечной мышцы. "Побочным эффектом" кардиотренировки или аэробики является жиросжигающий эффект. Именно из- за этого "побочного эффекта" кардио и получило такую популярность. Нас больше всего интересует, как за минимальное количество времени сжечь максимальное количество жира и какие тренажеры нам в этом помогут. Нам нужны ответы на следующие вопросы:

• время, когда лучше тренироваться
• продолжительность кардиотренировки, чтобы достичь максимального жиросжигающего эффекта
• интенсивность кардиотренировки
• ЧСС ( частота сердечных сокращений ) наиболее "жиросжигающая"
• режимы питания и питья до и после кардиотренировок наиболее соответствующие цели жиросжигания
• частота кардиотренировок ( как часто тренироваться )
• характер самих кардиотренировок
  

Химические процессы в организме

Анаболи́зм (от греч. ἀναβολή, «подъём») или пластический обмен — совокупность химических процессов, составляющих одну из сторон обмена веществ в организме, направленных на образование клеток и тканей.

Анаболизм взаимосвязан с противоположным процессом — катаболизмом, так как продукты распада различных соединений могут вновь использоваться при анаболизме, образуя в иных сочетаниях новые вещества. Процессы анаболизма, происходящие в зелёных растениях с поглощением энергии солнечных лучей (см. Фотосинтез), имеют большое значение для поддержания жизни на планетарном уровне, играя решающую роль в синтезе органических веществ из неорганических. Анаболизм включает в себя процессы синтеза аминокислот, моносахаридов, жирных кислот, нуклеотидов, полисахаридов, макромолекул белков, нуклеиновых кислот, АТФ.

В результате пластического обмена из питательных веществ, поступающих в клетку, строятся свойственные организму белки, жиры, углеводы, которые, в свою очередь, идут уже на создание новых клеток, их органов, межклеточного вещества.



Катаболи́зм (от греч. καταβολή, «сбрасывание, разрушение») или энергетический обмен — процесс метаболического распада, разложения на более простые вещества (дифференциация) или окисления какого-либо вещества, обычно протекающий с высвобождением энергии в виде тепла и в виде АТФ. Катаболические реакции лежат в основе диссимиляции: утраты сложными веществами своей специфичности для данного организма в результате распада до более простых.

Примерами катаболизма являются превращение этанола через стадии ацетальдегида (этаналя) и уксусной кислоты (этановой кислоты) в углекислый газ и воду, или процесс гликолиза — превращение глюкозы в молочную кислоту либо пировиноградную кислоту и далее уже в дыхательном цикле — опять-таки в углекислый газ и воду.

Интенсивность катаболических процессов и преобладание тех или иных катаболических процессов в качестве источников энергии в клетках регулируется гормонами. Например, глюкокортикоиды повышают интенсивность катаболизма белков и аминокислот, одновременно тормозя катаболизм глюкозы (гипогликемия), а инсулин, напротив, ускоряет катаболизм глюкозы и тормозит катаболизм белков.

Катаболизм является противоположностью анаболизма — процессу синтеза или ресинтеза новых, более сложных, соединений из более простых, протекающему с расходованием, затратой энергии АТФ. Соотношение катаболических и анаболических процессов в клетке опять-таки регулируется гормонами. Например, адреналин или глюкокортикоиды сдвигают баланс обмена веществ в клетке в сторону преобладания катаболизма, а инсулин, соматотропин, тестостерон — в сторону преобладания анаболизма.


Метаболи́зм (от греч. μεταβολή — «превращение, изменение»), или обмен веществ — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды. Метаболизм обычно делят на две стадии: в ходе катаболизма сложные органические вещества деградируют до более простых; в процессах анаболизма с затратами энергии синтезируются такие вещества, как белки, сахара, липиды и нуклеиновые кислоты.

Обмен веществ происходит между клетками организма и межклеточной жидкостью, постоянство состава которой поддерживается кровообращением: за время прохождения крови в капиллярах через проницаемые стенки капилляров плазма крови 40 раз полностью обновляется с интерстициальной жидкостью. Серии химических реакций обмена веществ называют метаболическими путями, в них при участии ферментов одни биологически значимые молекулы последовательно превращаются в другие. Ферменты играют важную роль в метаболических процессах потому, что:
действуют как биологические катализаторы и снижают энергию активации химической реакции;
позволяют регулировать метаболические пути в ответ на изменения среды клетки или сигналы от других клеток.


ВИКИПЕДИЯ

Письмо благодарности

Как всегда вовремя и в тему создается новый номер "Колесо жизни". Невольно начинаю думать, что это мои мысли материализуются и приходят ответы на вопросы. С каждым новым номером ощущение удовлетворения и с каждым новым анонсом ощущение трепетного ожидания.
Вот читаю анонс номера № 9 и думаю: наконец-то я получу ответы на свои вопросы и еще больше уверенности в своих утверждениях и догадках, для того чтобы сделать выбор. Очень важный выбор и серьезный шаг в моей жизни. И тут мне вдруг пришла в голову мысль."Стоп, а ведь я все знаю, я знаю как надо поступить уже давно и каждый раз говорю себе, вот после этой статьи, вот после этого весьма полезного общения, вот после этого поступка или тренинга... и все ,
 все станет ясно и какое принять решение - станет очевидно. А ведь нет. Я сама его отодвигаю. Я боюсь. Эти слова из письма: " Боитесь рисковать? Страшно сделать первый шаг? Стремитесь к стабильности и спокойствию? Решили, что этот номер точно не для вас... А может, именно вам он просто жизненно необходим? А что, если вы, сами того не осознавая, отрезаете себе путь в новое неизвестное, яркое будущее?" - просто оглушили меня.
Стало стыдно. А ведь я раньше принимала не меньшей важности решения и они всегда оказывались правильными. Перед каким тяжелым выбором я иногда оказывалась и не было, существующих на тот момент знаний, которые есть сейчас спустя года. Руководствовалась исключительно интуицией и не проигрывала. Говорят "Горе от ума" и понимаю, что точно. "Теперь-то есть столько информации, накопленных знаний!!!"  - горжусь я собой и рассуждаю. А ведь руководствоваться надо не имеющейся в багаже информацией и знаниями, а опытом, который нужно нарабатывать, принимая иногда важные решения и делая сложный выбор. Как сказала одна моя знакомая психолог: "По сути человек в своей жизни сталкивается с типичными трудностями, но суть в том, что их решение не может быть стандартным и применимым для всех людей... Вся соль в том, что человек идет своим внутренним путем  и должен искать универсальные пути саморазвития...а не заниматься плагиатом.В таком случае идет накопление житейской мудрости... вырабатывается индивидуальная философия жизни...что очень  ценно и важно."
Вот так каждый раз, с каждым новым номером и вашей поддержкой, укрепляюсь в своей уверенности и набираюсь смелости для свершения новых побед. Спасибо Вам большое за вашу работу!

Шесть правил успеха

В теории коучинга существует много практик по достижению жизненного успеха.  Одна из них – «6 правил».  В ней выделены следующие шесть правил для успеха в жизни:

1. Право Зеркала. Окружающие меня люди – мои зеркала. Они отражают аспекты моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, Я сам в душе готов нахамить. Так что обижаться не на кого.

2. Право Выбора. Я понимаю и осознаю, что все происходящее в моей жизни – есть результат моего собственного выбора, исходя из моих чувств и ощущений. Так что не к кому предъявить претензии. Автор своей судьбы – Я сам.

3. Право Ответственности. Я готов взять ответственность за свой выбор и отказаться от любых самооправданий – они бесполезны.

4. Право Погрешности. Я осознаю погрешность своих мнений и суждений. Привязанность к чувству собственной правоты рано или поздно приводит к личной катастрофе. Кто свято верит в свой образ мира, тот не видит реальный мир.

5. Право Соответствия. Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, не больше, не меньше, касается ли это отношений, должности или денег. Так что все мои претензии бессмысленны. Зато, когда Я меняю отношение к происходящему, – меняются и обстоятельства.

6. Право Присутствия – «Здесь и сейчас». Прошлого нет, потому что его уже нет. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока Я жив – Я бессмертен. Есть повод порадоваться.

Что такое интервальная тренировка?

Интервальные тренировки недаром еще называют круговыми. В борьбе за идеальную фигуру вам придется целый час чередовать аэробные и силовые нагрузки. А затем чуть передохнуть – и начать все заново. Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег на месте с выпадами и отжиманиями, они готовятся к соревнованиям. Ну а начинающие спортсменки на таких занятиях смогут укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать все основные группы мышц.

Как девочки с Ягой подружились.

В одной далекой стране рос огромный лес. Дремучий, густой, деревья высоченные, ветки кудрявые. Так что в этот лес никто никогда не ходил. И старались все его обходить стороной. Жили неподалеку от этого леса две девочки, сестрички Тамила и Милана. Захотелось как-то им супа из грибов, и картошки с грибами и грибной закуски. 

 - Эх - говорит Тамила - где же мы столько грибов насобираем? Люди уже на поляне все грибы собрали.

 - А еще так хочется земляничного варенья и компота из земляники - вздохнула Милана подперев голову рукой. И вдруг встрепенулась как птичка: 

 - А пойдем с тобой в большой дремучи лес и насобираем там. Туда люди не ходят значит там должно быть и ягод и грибов видимо не видимо. 

 - Ты что Милана! поговаривают что там живет баба Яга - костяная нога. - испугалась Тамила.

 - Да нет там никого. Ты что в сказки веришь? Пойдем.

50 идей, которые могут изменить Вашу жизнь.

Идея 1. Решайте, чего вы хотите от вашего сердца, и давайте ему по одному заданию каждый день. То, что постоянно занимает вашу сознательную часть, проникнет в ваше сердце и постепенно станет частью вашего опыта, поэтому надо думать о положительном и созидательном.

"Калейдоскоп любви"